Méditation-Mindfulness-La pleine conscience
Envie de vous libérer de ce petit vélo dans la
tête qui dirige tout et vous empêche de vivre l'instant présent avec sérénité ?
Alors la méditation de pleine
conscience est faite pour vous !
Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
C'est un état, et non une action. Ca n'est ni une croyance ni une religion. C'est un état de pleine présence qui consiste à percevoir, à observer, à être attentif à l'expérience présente, quelle qu'elle soit, sans jugement, sans pensées, sans réactions, sans commentaires, sans analyse, en état d'observateur. C'est l'inverse du pilote automatique.
Quels sont ses bienfaits ?
La méditation augmente l'activité cérébrale dans le cortex préfontal gauche, zone liée aux émotions positives et vous aide à prendre conscience de qui vous êtes réellement.Elle vous aide à prendre du recul face aux situations difficiles que vous rencontrez dans votre vie de tous les jours et à moins vous laisser submerger par les émotions négatives ou les pensées parasites.
Elle vous permet de reprendre contact avec vous,d'augmenter la bienveillance envers vous-même, de mieux vous accepter tel que vous êtes de faire le calme en vous , de poser votre mental et de trouver une certaine sérénité propice au bien être et à la paix intérieure. Car la vraie sérénité ne vient pas de l'extérieur mais de l'intérieur, dans votre esprit. Et lorsque vous avez trouvé cet état de paix et d'harmonie intérieure , vous le conservez quelque soient les expériences difficiles qui sont mises sur votre route.
C'est un peu comme si la méditation vous permettait de devenir ce chêne solide et bien enraciné, paisible dans son immobilité, fort et puissant de cet ancrage, ne pliant pas sous le vent des perturbations extérieures.
La méditation développe par ailleurs vos capacités de concentration et de mémorisation et améliore votre santé physique par le bien- être interne qu'elle procure. Elle réduit le stress, l'insomnie, l'anxiété, la dépression, l'angoisse, l'hypertension, les compulsions alimentaires etc..
La liste des bienfaits est longue, en voici 100 : Liste des 100 bienfaits de la méditation de pleine conscience
Ce que je vous propose :
Je vous propose d'apprendre à dompter votre mental et à poser vos pensées pendant une petite heure par le biais de différents exercices axés sur les chakras .Ces séances permettent également un travail de développement personnel, chaque chakra étant associé à une problématique qui lui est propre ainsi qu' une libération des corps physiques et énergétiques dûe à l'activation de ces chakras.
Que sont les chakras ? : les chakras
Comment ça se passe :
Vous êtes confortablement installés sur une chaise (ou un coussin de méditation pour ceux qui préfèrent ),les séances sont collectives (je limite à 10 le nombre de participants par séance) et fonctionnent par cycle de 10 séances (travail sur un chakra différent à chaque fois) mais vous pouvez venir ponctuellement à l'une ou l'autre sans engagement selon vos envies et vos possibilités.
Et vous ressortez l'esprit plus clair, plus posé, plus serein, et content de ce petit temps que vous vous êtes offert pour prendre soin de vous !
Si vous êtes intéressés, merci de réserver votre place, celles-ci étant limitées.
Essayez ça en vaut vraiment la peine !
participation demandée : 10 euros la séance .
Les chakras sont des centres énergétiques situés "dans" le corps et ils ont une importance sur le fonctionnement global de celui-ci.
On dénombre 7 chakras principaux et des chakras secondaires que l’on retrouve aux bouts des doigts, sous les pieds et au niveau des coudes et des genoux. Il est recommandé de travailler ses chakras en respectant leur ordre, puisque chacun d’eux a une fonction spécifique.
Chaque chakra se présente sous la forme d’un vortex énergétique de forme concave et il est représenté par une fleur de lotus (symbole oriental) car cette fleur a la particularité de ne pas avoir un nombre fixe de pétales. Chaque pétale symbolise un canal énergétique par lequel l’énergie pénètre à l’intérieur du chakra afin d’être acheminée dans le corps.
Les 7 chakras principaux sont situés sur un "axe énergétique" vertical matérialisé par la colonne vertébrale. Cet axe énergétique part du bas de la colonne vertébrale, au niveau du "chakra racine" (ainsi appelé car c’est celui qui nous relie à la terre). Il monte le long de la colonne vertébrale (reliant au passage tous les chakras entre eux) et traverse la tête jusqu’au "chakra coronal" (situé au sommet du crâne).
Les deux chakras extrêmes (le chakra racine et le chakra coronal) sont dits "verticaux" car ils s’ouvrent à l'énergie respectivement vers le bas et vers le haut. Les 5 autres sont dits "horizontaux" puisqu’ils s’ouvrent à l'énergie sur le devant et sur l’arrière du corps. À chaque chakra principal correspond une couleur, un élément, un sens physique et psychique, un organe, un son (mantra), une note de musique, une pierre et des huiles essentielles .
Les 35 bienfaits physiologiques :
Les 44 bienfaits psychologiques :
Les 21 Bienfaits spirituels :
Vous trouvez cette liste trop longue pour être vraie ?
Alors testez : méditez 20 minutes par jour pendant 8 semaines !
Belle Pratique à vous !
Surveille tes pensées car elles deviennent tes mots
Surveille tes mots car ils deviennent tes habitudes
Surveille tes habitudes car elles deviennent ton caractère
Surveille ton caractère car il devient ton destin
Gandhi
méditer sur la communication
« Entre ce que je pense
ce que je veux dire
ce que je crois dire
ce que je dis
ce que vous voulez entendre
ce que vous entendez
ce que vous croyez comprendre
ce que vous voulez comprendre
et ce que vous comprenez,
il y a au moins neuf possibilités de ne pas s’entendre. »